Судороги в ногах: причины и лечение

Для многих из нас колени являются «слабым местом» – они болят и ноют. Характер боли может различаться: все зависит от причины дискомфорта. И далеко не всегда источником неприятных ощущений становится сустав, о котором мы думаем в первую очередь. А если боли не в самом колене, а рядом? Или под коленом? Что является причиной боли под коленом сзади и к какому специалисту стоит обратиться? Ищем ответы.

Что болит под коленом?

«У меня боль в ноге под коленом сзади, наверняка это сустав», - думают большинство из нас. И действительно, эти суставы часто подвергаются высокой нагрузке и поэтому дают о себе знать. Однако коленная область - сложное анатомическое образование, и причиной болей здесь могут быть:

• травма, воспаление, высокая нагрузка на сустав, окружающие его связки и мышцы (в том числе мениск)
• повреждение сосудов и нервов
• повреждение или воспаление лимфатических узлов

Таким образом, если вы чувствуете тянущие, ноющие боли под коленом, боли при движении, обратитесь к терапевту. Он поставит предварительный диагноз и направит к нужному специалисту.

Повреждения сустава

Одной из причин боли в колене именно сзади является киста Бейкера. Это доброкачественное образование, которое иногда можно прощупать в подколенной ямке, обычно она сопровождается отеком. Если киста достигает больших размеров, то может ограничить движения, но иногда она не доставляет никакого дискомфорта и не вызывает болей. Основное лечение состоит в хирургической операции по удалению образования.

Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом и начали испытывать ноющую боль под коленом сзади и по бокам, которая начинается во время движения, то проверьте состояние мениска. Подобные ощущения вызывает киста, которая образуется в его ткани. Другая причина дискомфорта - разрыв мениска, который становится следствием травмы или некоторых заболеваний. И кисты, и повреждения мениска нуждаются в обязательном оперативном лечении, потому что чреваты серьезными осложнениями.

Повреждение связок

Коленный сустав укреплен многочисленными связками, и нагрузки и травмы могут приводить к их воспалению. Обычно болям предшествуют повышенные нагрузки, но «перегрузить» ногу могут не только интенсивные упражнения, но и просто длительная ходьба или пребывание на ногах в течение долгого времени.

Лечение воспалений (тенденитов и бурситов) требует ограничения подвижности сустава, нормализации физической нагрузки и снятия воспаления, для чего назначается прием специальных препаратов.

Последствиями травмы, в частности бедра, могут быть ощущения, что у вас болят мышцы ног сзади выше колен. В случае травмы нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Воспаление лимфатических сосудов

Нередко ноги под коленями сзади болят, если воспалились лимфатические сосуды и узлы в подколенной ямке. Часто это бывает следствием инфицирования ранок и трещин в районе стопы или голени. Регионарные лимфоузлы, которые находятся в подколенной ямке, реагируют на активную атаку микробов воспалением. В особо тяжелых случаях заболевание может привести к абсцессу.

Так как лимфоузлы под коленом находятся достаточно глубоко, пациент может не заметить явных признаков воспаления: ни серьезного отека, ни заметного повышения температуры кожи нет. Однако при надавливании на колено или при его разгибании возникает резкая боль - это является признаком наличия воспаления.

Поражение сосудов

В подколенной ямке проходит целый сосудисто-нервный пучок. Безусловно, поражения сосудов могут стать причиной того, что вы испытываете боль.

В частности, варикозное расширение вен сопровождается неприятными ощущениями. Тянущая боль под коленом сзади, которая спускается к голени, отеки, судороги в мышцах - все это является следствием застоя крови в сосудах.

Если под коленом прощупывается уплотнение, в котором чувствуется пульсация, то это может быть свидетельством аневризмы артерии (расслоения стенок). Боль приобретает тянущий характер, и если вовремя не обратить на это внимания, то аневризма может закончиться кровотечением.

Множество возможных причин для возникновения сзади объясняет, почему наша главная рекомендация - обратиться к специалисту. Вопреки сложившемуся мнению, далеко не всегда причиной дискомфорта является поражение суставов: мышцы, связки, сосуды, лимфатические узлы могут быть источником болей. И помните, что чем раньше вы пройдете диагностику и начнете лечение, тем быстрее восстановится подвижность и здоровье колена.

Сводит мышцы ног и у мужчин и у женщин с одинаковой частотой. Подобные неприятные ощущения встречаются и у детей. Если сводит колено, причины этого явления связаны с определённой патологией или могут появляться внезапно у совершенно, казалось бы, здоровых людей. Клинически это проявляется в виде болей, ограничения движений в колене из-за судорог. Но иногда болезненные ощущения отсутствуют.

Сводит колено — причины первичные

Если сводит колено, причины этого состояния определить иногда сложно, и они могут быть совершенно безвредными. Это так называемые идиопатические судороги:

Возникают ночью во сне, когда тело занимает естественное положение с подогнутыми коленями, или во время плавания.

Мышечная усталость при интенсивных длительных тренировках у спортсменов. Колено сводит чаще, если при высоких нагрузках человек мало спит и не успевает восстановиться за ночь.

Длительное пребывание на ногах, особенно на высоких каблуках. В этих случаях часто колено сводит ночью, но подобные эпизоды могут возникать и днём наряду с ощущением тяжести в ногах.

Любая неудобная поза на протяжении длительного времени также приводит к тому, что колено сводит, а при попытке распрямить ногу появляется боль. В подобных случаях нужно сделать лёгкий массаж, затем поменять положение.

Вторичные причины

Если колено сводит в результате имеющихся заболеваний, в таких случаях причины этого состояния — вторичны. К ним относится следующая патология:

Гиповитаминоз и недостаток микроэлементов. Сводит колено по причине низкого содержания витаминов группы В, магния, кальция и калия. Такой дисбаланс характерен для беременных и легко поддаётся коррекции питанием.

Недостаточность венозного кровообращения. Это происходит при варикозной болезни, тромбозах, трофических язвах.

Сахарный диабет, при котором возникает диабетическая полинейропатия и микроангиопатия.

Алкогольная зависимость.

Нарушение функции щитовидной железы — гипотиреоз.

Неконтролируемый приём мочегонных препаратов.

Болезни сердечно – сосудистой системы: изменения в сосудах приводят к снижению кровоснабжения в мышцах и суставах, возникают судороги, боли, которые и могут послужить причинами того, что сводит колено.

Гормональные нарушения, когда повышена выработка эстрогена у женщин.

Если сводит колено, причиной может послужить изменение погоды. Это происходит в случаях, когда есть патология коленного сустава, например, при остеоартрите. Любые перемены атмосферного давления, сырость, снижение температуры воздуха, ветер приводят к внезапному возникновению судорожных сокращений мышц в ногах и ощущению того, что сводит колено.

Причиной проблемы «сводит колено» может стать также развившееся плоскостопие.

Что делать, если сводит колено

Если сводит колено - что делать, можно решить, лишь выяснив причины этого состояния. Во избежание повторения неприятных ощущений нужно устранить найденную первопричину или, при невозможности этого, следовать рекомендациям врачей и народных целителей. Если внезапно сводит колено, необходимо как можно скорее расслабить мышцы и снять мышечный спазм, из-за которого возникли неприятные ощущения или боль в мышце и суставе. Быстрый эффект в таком случае оказывают:

Укол иглой в стянутую мышцу — спазм снимается моментально, мышца расслабляется, неприятные ощущения в колене исчезают.

Сильные щипки с захватом мышцы приводят к её расслаблению и снимают дискомфорт в и боль в колене.

Активный массаж мышц, в которых возникла судорога. Это улучшит кровоснабжение в месте локализации их усиленного сокращения, ускорит обменные процессы и приедёт к расслаблению.

Горячий душ.

При затянувшемся приступе проверенным методом является прикосновение ногами к холодному полу: если постоять на прохладной поверхности, мышцы расслабляются, колено перестаёт сводить.

Эти несложные действия являются неотложной помощью в тех случаях, когда сводит колено.

Сводит колено — лечение

Чтобы избавиться от подобных приступов окончательно, нужно проконсультироваться с врачом и пройти дополнительное обследование для выяснения причин. В часто повторяющихся случаях, когда сводит колено, что делать во избежание дальнейшего развития проблемы, подскажет специалист. После выявления патологии будет назначено адекватная терапия основного заболевания, которая решит проблему.

Лечение в домашних условиях

Когда сводит колено, лечение может проходить и в домашних условиях. Оно подразумевает применение проверенных народных средств. Вот некоторые из них:

Ромашковый чай содержит одну из аминокислот — глицин, способствующий расслаблению мышц. Народными целителями рекомендуется выпивать 1,2 л чая из ромашки в течение дня на протяжении 2 недель. Это поможет избавиться от состояний, при которых сводит колено.

Мёд — универсальное терапевтическое средство. Его нужно употреблять вместе с едой по 2 чайные ложки. Существуют некоторые противопоказания: сахарный диабет, аллергические реакции.

Яблочный уксус - источник большого количества калия. В сочетании с мёдом хорошо помогает в случаях, когда часто сводит колено: лечение состоит в употреблении раствора, приготовленного из мёда, смешанного уксусом (в пропорции 1:2) в 1 стакане тёплой воды. Применяется внутрь в течение 2 недель дважды в день.

Рассол и горчица богаты уксусной кислотой, которая способствует выработке ацетилхолина — стимулятора мышц. Использование чайной ложки рассола или горчицы приведёт к исчезновению судорог, а, значит, прекратятся состояния, в результате которых сводит колено.

Местное лечение

Когда сводит колено, лечение для улучшения микроциркуляции в ногах может проводиться местно: кубиком льда легко массируют мышцы.

Эффект усиливается, если лёд приготовить из отвара ромашки или череды (2 чайные ложки сухих цветков или травы на 1 стакан кипятка, настоять до охлаждения и поместить в морозильник для получения кубиков льда). Лекарственные травы, помимо стимулирования кровообращения, оказывают и противовоспалительный эффект.

Ванночки для ног расслабляют мышцы, снимают усталость, предотвращают возникновение судорог и препятствуют состоянию, при котором сводит колено — лечение более эффективно при добавлении в воду морской соли.

Аналогичные процедуры проводятся с отваром ромашки: 2 столовые ложки сухих цветков заливают 1 стаканом кипятка и настаивают в течение 15 минут. Настой добавляется в таз с водой. Процедура продолжается около 30 минут, пока не остынет вода.

Хорошими лечебными и омолаживающими кожу ног свойствами обладают контрастные ванночки. Для проведения процедуры берутся две ёмкости с горячей и холодной (но не ледяной) водой и из кружки поочерёдно поливаются уставшие ноги. Продолжительность лечебного сеанса — 10 минут, после чего нужно промокнуть кожу махровым полотенцем.

Мази и гели для местного применения

Если сводит колено и причиной этого является варикозная болезнь, лечение включает применение мазей и гелей. Для этих целей хорошо подходит Лиотон и горчичное масло. Рекомендуется использовать их дважды в день: горчичное масло, смешанное с мёдом, наносится на кожу на 30 минут утром, затем смывается. Лиотон используется днём и вечером, перед сном. Его лекарственная форма в виде геля хорошо впитывается, не оставляя ощущения липкости и следов на коже и одежде. Вечером перед применением Лиотона кожа обрабатывается льдом из настоя ромашки. Ощутимый результат наступает через 5 дней такой терапии. Если сводит колено, лечение в виде комплексной терапии вышеперечисленными средствами рекомендуется на начальных стадиях. В запущенных случаях варикоза, при тромбофлебитах, когда учащаются случаи судорог, сводит колено часто и ночью, и днём, нужна консультация флеболога. Он назначает при необходимости, кроме сосудистой терапии и флеботоников, обезболивающие препараты, поливитамины с минералами.

Для профилактики неприятных ощущений при таком состоянии, когда сводит колено, рекомендуется, помимо лечения имеющегося основного заболевания, укреплять мышцы ног. Это снимет лишнюю нагрузку с коленного сустава и поддержит в тонусе мышечную систему. Своевременное лечение обеспечивает благоприятный прогноз на выздоровление.

Множество людей по всему миру сталкиваются с болями в области ног. Этот недуг существенно усложняет жизнь, поскольку ни работа, ни отдых с такими болями просто не в радость. Чтобы приступить к лечению необходимо пройти ряд диагностических процедур у врача. Причин, по которым у человека может быть тянущая боль, довольно много. Тянет ногу от ягодицы чаще всего при остеохондрозе. То же самое и когда тянет ногу от поясницы. Боль при остеохондрозе имеет свойство «отдавать» в другую часть тела, расположенную ниже очага, подробнее об этом расскажем ниже.

Многие люди считают, что тянущая боль далеко не всегда является следствием серьезного заболевания, поэтому и не спешат обращаться к специалистам медицинского учреждения. Причины тянущей боли в ноге, чаще всего, кроются в недостатке в организме тех или иных микроэлементов или же защемлении нерва. Дефицит может быть связан с приемом определенных препаратов, которые выводят минеральные вещества из тканей. Также с этим недугом нередко встречаются беременные женщины, поскольку их организм обогащает еще и растущую в утробе кроху. Будущая мама испытывает недостаток кальция, магния, железа, потому как всю себя отдает малышу. Что касается защемления нерва, то это может произойти по ряду причин, чаще всего из-за травмы.

Неполноценное питание или неправильная диета также могут вызвать дефицит минеральных веществ. Для любого организма требуется определенное количество тех или иных микроэлементов. В случае недостатка неминуемо происходят сбои в разных органах и системах.

Основные причины:

• Варикозное расширение вен встречается довольно часто. Этот недуг продолжает «молодеть», поэтому встречается даже у подростков. Это объясняется неграмотным подходом к спортивным увлечениям. Нередко именно перегрузка ног и артерий вызывает выпячивание вен, т.е. варикоз. Также это актуально для беременных женщин, но на этом аспекте остановимся позже. В поисках причин, почему тянет ноги по ночам, следует внимательно осмотреть их с задней стороны на наличие увеличенных вен.
• Тромбофлебит представляет собой серьезное заболевание, которое может стать смертельно опасным для человека. Оно чаще всего появляется на фоне запущенного варикоза. Тяжесть и серьезность его заключается в том, что тромб, образовавшийся в артерии, может оторваться от ее стенок и унестись потоком крови в любую часть организма. Его путь закончится лишь тогда, когда он «застрянет» в каком-то сосуде. Эта закупорка тромбом грозит больному летальным исходом, причем мгновенно. Именно по этой причине специалисты не затягивают с оперативным лечением. Врач, специализирующийся по тромбофлебиту, – флеболог. Обычно при флебите, например, тянет левую ногу по причине закупорки сосуда. То же самое относится и к остальным конечностям. Редко тянущее ощущение при флебите присутствует сразу в двух конечностях.
• Остеопороз возникает преимущественно у пожилых людей. Нехватка кальция вызывает судороги и боли.
• Диабет накладывает свой неприятный отпечаток на все системы органов. Ноги страдают едва ли не в первую очередь. Кровоснабжение нарушается, появляется отечность, и даже онемение.
• Тянуть икры может по причине артрита. Артрит предполагает характерную «выкручивающую» боль. Данным заболеванием занимается ревматолог.
• Атеросклероз артерий выражается тем, что ноги постоянно холодные. Сосудистый хирург обычно назначает УЗИ сосудов и ангиографию. Эти обследования позволят диагностировать это заболевание и определить его стадию.
• Банальное плоскостопие встречается едва ли не у каждого человека. Судороги и отеки при нем не редкость. Консультация по этому вопросу осуществляется ортопедом.

Все перечисленные заболевания могут вызвать сильную тяжесть в ногах и тянущие ощущения. Самолечением заниматься не рекомендуется! Неграмотной терапией можно существенно усугубить положение дел.

Специалист сможет составить правильное лечение с учетом полного анамнеза и особенностей больного. Проблемы с ногами, будь то судороги или тянущие ощущения, могут свидетельствовать о серьезных сбоях. Не просто так был сделан акцент на тромбофлебите. Это заболевание может привести к летальному исходу, поэтому к его лечению необходимо приступать оперативно. Своевременная диагностика и лечение могут существенно облегчить течение болезни.

Диагностика

Если обратиться к врачу с жалобой на то, что тянет мышцу ноги, то от него незамедлительно последуют соответственные направления на сдачу анализов. В данном случае речь о биохимическом анализе крови, по которому специалист увидит нехватку того или иного микроэлемента. Если недостаток существенный, то могут быть прописаны соответствующие препараты. Также будет необходим рентген и ультразвуковое исследование. Эти диагностические процедуры укажут на защемления или иные проблемы с сосудами. Заниматься самолечением не рекомендуется, поскольку это, по меньшей мере, неразумно. Лечение любого заболевания требует всестороннего, комплексного подхода, поэтому неграмотная терапия может лишь усугубить ситуацию.

Тянущая боль при остеохондрозе

В случае если человек имеет такое заболевание, как остеохондроз, он может столкнуться с характерной болью тянущего характера. Чаще всего пациенты жалуются на то, что тянет левую ногу. Она может сочетаться со «стонущей» болью в области поясницы. Чаще всего она распространяется на одной стороне тела, нередко в тандеме с судорогами. Устраняется эта боль при грамотном лечении остеохондроза. Если человеку удастся избавиться от остеохондроза, то он забудет и про характерную боль.

Лечение остеохондроза не может проводиться самостоятельно, поскольку у этого серьезного заболевания имеются определенные сложности. Полный курс лечения и необходимые диагностические процедуры назначает врач – невропатолог. Он занимается лечением всех неврологических заболеваний, к коим и относится остеохондроз.
К сожалению, данная болезнь молодеет с каждым годом. С приходом в жизнь людей компьютеров современные дети напрочь позабыли прогулки по улице и устремили свои взоры в голубые мониторы. Конечно же, ребята сидят за компьютером в любой удобной позе, поэтому искривление позвоночника происходит стремительно. А от искривления до остеохондроза один шаг. Таким образом, каждый шестой подросток в мире страдает от остеохондроза в той или иной степени.

Если тянет левую руку и ногу, то, скорее всего, виной микроинсульт. Он представляет собой тяжелое неврологическое заболевание, которое может дислоцироваться на определенной части тела. Впоследствии может случиться инсульт, который парализует все тело либо его часть.

Остеохондроз распространяет свою боль ниже очага, поэтому болят при нем всегда ноги. При этом не имеет значения, где именно находится очаг защемления, поскольку тянущая боль будет эхом доноситься в ногу. Очаг может быть в пояснице, в бедре и даже в шее, но болеть практически во всех случаях будет именно нога, или даже обе.

Варикозное расширение вен — одна из причин

Множество людей сталкивается с этой проблемой. Это явление представляет собой сложное заболевание сосудистой системы, при котором стенки вены снижают свою пропускную способность, в связи с чем расширяются под натиском кровяного потока. Для многих женщин главным моментом является эстетическая составляющая, поскольку выпуклые вены на ногах смотрятся, мягко говоря, некрасиво. Паникуя о том, что красота ног канула в лету, женщины, собственно как и мужчины, сталкиваются с еще одним неприятным симптомом данной болезни. Практически у всех больных тянет ноги под коленями сзади. Это неприятное ощущение вызвано больными венами. Лечение варикоза нельзя назвать сложным, но главное найти причину болезни, т.е. ее сердце.

В современных аптеках имеется, по меньшей мере, десяток кремов и мазей, которые успешно удаляют видимые признаки варикоза. В чем же их секрет? Да в том, что в их составе имеется конский каштан. Это уникальное растение позволяет стенкам сосудов укрепляться, поэтому вены благополучно возвращаются в свои прежние размеры. Такие мази стоят недорого, а приобрести их можно в любой аптеке.
Что касается народных средств, то есть несколько рецептов, которые также нацелены на укрепление сосудов. Прежде всего, это мед и горчица. Это, на первый взгляд, странное сочетание способно позитивно воздействовать на сосуды ног. Благодаря своим целебным свойствам этот тандем горчицы и меда способен поистине творить чудеса. Если у больного возникают сомнения касаемо купленной в магазине горчицы, то можно вместо нее применить горчичное масло, которое ничуть не уступает по эффективности.

Итак, обозначим действия, которые необходимо осуществить, если тянет ногу под коленом сзади. Прежде всего, нужно выяснить причину этого недуга. Если человек в ближайшее время много ходил, бегал или как-либо тренировался, не жалея себя, то причина вполне очевидна. В погоне за красотой и рельефным телом не стоит забывать о том, что нагружать организм резко нельзя. Все нагрузки должны быть постепенными, поскольку для неподготовленного тела это будет, по меньшей мере, стресс. Так вот, узнав причину, можно смело отправляться в аптеку и покупать мазь «Лиотон», горчичное масло и цветки ромашки аптечной.

Обо всем по порядку: дважды в день будет необходимо мазать ноги мазью. Лучше всего это делать в обед и вечером, перед самым сном. Ромашка аптечная необходима для создания льда. Две столовые ложки цветков заливаем стаканом кипятка. Через четверть часа процеживаем, и переливаем отвар в формы для льда. Пару часов, и готово! Кубиком льда обрабатываем вены на задней стороне ног под коленом, достаточно пары минут. Лучше всего это делать перед ночным нанесением Лиотона. Горчичное масло в тандеме с медом необходимо наносить на полчаса утром сразу после пробуждения. Это удобно, поскольку после процедуры можно сразу же все смыть при утренних водных процедурах. Таким образом, план на день:

• Утром нанесение горчичного масла с медом.
• В обед нанесение мази «Лиотон».
• После ужина обрабатывание с помощью ромашкового льда и нанесение «лиотона».

Эффект после такой терапии не заставит себя ждать. Уже после пяти дней можно будет оценить видимый результат. Но отметим, что такое лечение подойдет для тех, кто перенапрягал свои ноги в недалеком прошлом. Если же человек недоумевает о возможных причинах, поскольку не было никаких изнурительных пробежек и тренировок, то следует поспешить к врачу. Проблемами вен занимается сосудистый хирург. Не стоит его бояться, поскольку до операции в случае с варикозом доходит нечасто.

Многие девушки пугаются варикозного расширения вен, который дал о себе знать при беременности. Они спешат к своему гинекологу выяснить, что делать, если тянет ноги. Прежде всего, без паники. Растущий организм в утробе нагружает ноги беременной женщины. Стремительно растущий вес не может не быть стрессом для всего организма. Варикоз – признак того самого стресса. Важно понимать, что после родов красоту ног можно будет вернуть, причем для этого подойдет даже способ, описанный выше. Ничего сложного.

Особенности тянущей боли

Выше были обозначены основные причины, по которым человек может испытывать боль в ногах, но сложным вопросом является определение конкретной причины в отдельно взятом случае. При всех заболеваниях, которые были перечислены, имеется свой характер боли, который может натолкнуть на определенную причину.

При остеохондрозе чаще всего тянет левую ногу от бедра. Исходя из статистики, искривления позвоночника чаще происходят в левую сторону ввиду неправильного расположения за компьютером и работы на нем. Но встречаются люди, у которых тянет правую ногу от бедра. Справедливости ради стоит отметить, что эта боль может быть и от поясницы, правда, в этом случае она будет несколько сильнее и ощутимее. Люди с остеохондрозом, локализованным в пояснице, могут замечать резкие болевые ощущения при наклоне тела вперед. При острой форме у больного даже «заедает» спина в согнутом положении. Это может потребовать госпитализации и введения в спину обезболивающего, поскольку боль просто чудовищная, что даже разогнуться невозможно.

Варикозно расширенные вены становятся выпуклыми под коленом сзади. Конечно, они могут расшириться и вдоль икроножных мышц, но это встречается не так часто. Часто ставится диагноз растяжение либо варикоз. Но варикоз виден и при визуальном осмотре, поэтому сам больной может его выявить. Боль при этой болезни существенно усиливается в ночное время. Многие больные просто не могут уснуть из-за сильнейшей боли тянущего характера. При варикозе тянет ногу на протяжении всего дня, но контраст можно заметить после длительной ходьбы, или, опять же, в ночное время. Причем при этой болезни нет ощущения, что боль «пришла» откуда-то. Остеохондроз же явно отдает в эпицентр выше ноги.

Лечение народными средствами

Нельзя сбрасывать со счетов народную медицину, потому как она целая кладезь полезных рецептов и методов. Ноги после трудного рабочего дня нуждаются в отдыхе. Сон, конечно, положительно сказывается на всем организме, но можно придумать и другие расслабляющие процедуры конкретно для ног.

Всем знакомо понятие ванночек, но далеко не многие прибегают к таким водным процедурам. Казалось бы, что может быть проще, чем налить воду в таз, расположиться в любимом кресле, и окунуть туда ноги. Народная медицина имеет несколько советов на этот счет.

• Ванночки для ног быстро снимают усталость и расслабляют мышцы. Немного морской соли сделает эту процедуру еще более приятной.
• Ромашка имеет колоссальные противовоспалительные свойства, так почему бы не использовать ее в борьбе с отечностью, судорогами и тянущей болью. Достаточно лишь пару ложек аптечной ромашки залить стаканом кипятка, через 15 минут процедить и вылить в ванночку. Процедура может длиться до получаса, поскольку потом вода будет уже более прохладной.
• Контрастные души отлично омолаживают кожу ног. Процедура предельно проста. Ставим ноги в пустой таз, рядом две емкости: в одной горячая вода градусов 37-40, а во второй емкости – холодная вода. Ледяной она быть не должна, поскольку тогда будет риск заработать судорогу. Зачерпываем кружкой воду из той и из другой емкости по очереди и поливаем уставшие ноги, достаточно 5-7 минут. После чего ноги вытираются махровым полотенцем. Сильно тереть не надо, необходимо лишь хорошенько промокнуть.
• У воды в твердом состоянии имеется огромное количество положительных свойств. Прежде всего, лед улучшает микроциркуляцию. Берем кубик льда и неторопливо проводим им по всей поверхности ступней, причем как сверху, так и снизу. А можно еще сделать не просто лед из водопроводной воды, а из отвара ромашки или череды. В этом случае два эффекта в одном: улучшение кровообращения и снятие воспаления.

Заключение. Что делать?

Этому недугу можно найти массу объяснений, потому что причин достаточно много. Всё же основными можно обозначить остеохондроз, варикоз и существенную нехватку в организме минеральных веществ.
При обследовании акцент будет на биохимическом анализе крови, поскольку именно он либо подтвердит, либо опровергнет нехватку микроэлементов в организме.
Остеохондроз имеет важное отличие: при этом заболевании боль сильно отдает в поясницу или бедро. Это объясняется тем, что само защемление произошло именно там, но нервный импульс посылает боль в ногу.
Варикозное расширение вен можно увидеть визуально, поэтому его диагностирование является одним из самых элементарных. Важным моментом является консультация флеболога, потому что варикоз мог быть вызван тромбом. Тромбофлебит требует операционного вмешательства, поэтому медлить нельзя. Обычное ультразвуковое исследование сосудов выявит наличие тромба, если он есть.
Таким образом, тянущая боль без труда подвергается диагностике, и причина ее находится довольно быстро. В зависимости от того, какой диагноз будет поставлен терапевтом, будет необходимо лечиться у соответствующего специалиста. Остеохондрозом занимается невропатолог, варикозом – сосудистый хирург и флеболог.
В случае если будет обнаружена нехватка минеральных веществ таких, как: магний, кальций, цинк и другие, то будет назначена соответствующая терапия. Обычно достаточно пропить курс «аспаркама» или подобных лекарственных средств. В них содержится кальций и магний, который легко усваивается организмом.

Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждать?

…уж на треть

Мышцы мои сведены судорогами…

Д. Пригов

Причины судорог ног

Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Самыми серьезными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологическиеи иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.

Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.

Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организмемагния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция, который

является физиологическим партнером магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция имагния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.

Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ

1. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток.

2. Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.

3. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.

4. Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоениекальция.

5. Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судорогив мышцах особенно часто возникают летом.

Как оказать себе первую помощь

Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.

Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.

Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими ипохлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.

При повторяющихся судорогах мышц делайте теплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.

Меры профилактики

Носите только удобную обувь.

Избегайте длительных нагрузок на ноги.

Сократите потребление кофе и сахара.

Откажитесь от курения.

Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.

Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.

По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую,то в холодную воду. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Спите в шерстяных носках.

Как восполнить дефицит минеральных веществ

Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D.

Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста,инжир, финики, чернослив, курага.

Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.

Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда,лимонного сока или яблочного уксуса.

Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

Выраженный дефицит минеральных веществ довольно трудно устранить только с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния и кальция, но принимать их нужно исключительно по рекомендации врача!

Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что усвоение магнияпроисходит более эффективно при легких физических нагрузках, чем при малоподвижном образе жизни. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается.

Препараты магния противопоказаныпри почечной инадпочечниковой недостаточности, понижении функции щитовидной железы, склонности к тромбообразованию.

Поможет гимнастика

1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.

2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до 10.

3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.

Вечером снять напряжение в ногах, восстановить кровоснабжение и предотвратить появление ночных судорог можно при помощи таких упражнений:

1. Сидя на стуле, приподнять ноги и делать круговые движения ступнями.

2. Согнуть пальцы ног, а затем резко их разогнуть. Интенсивно пошевелить пальцами.

3. Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз.

4. Встать около стены и, опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. Повторить несколько раз.

Перед сном, сделав теплую ножную ванночку, полезно выполнить следующие упражнения:

1. Сесть удобно на стул и расслабиться. Приподнять ноги,вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать это положение 5 секунд. Затем потянуть носки вверх, разведя пальцы ног, насколько это возможно. Удерживать это положение также 5 секунд.

2. Сидя на стуле, переступать ногами, резко ставя их то на носки, на пятки.

3. Держась за спинку стула, приподняться на носок правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Удерживать это положение 5 секунд, затем слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же выполнить левой ногой.

Когда судорога сводит ноги ночью, о полноценном сне можно забыть. Не лучше ли предупредить возникновение таких мучительных ощущений, тем более что сделать это совсем несложно.